いつまでも取れない疲れに

こんにちは😊✨

 

10月になっても暑い日が続いてますね☀️

 

だるさや食欲不振を感じることはありませんか。

 

夏場に冷たいものを摂り過ぎた“内臓冷え”、エアコンと外気の温度差による“冷房冷え”などが原因となり、自律神経の変調が起こっているのです☝️

長雨や台風といった気象の影響で、さらに自律神経が乱れてしまいます😥

 

そこで、体調管理の5つのポイント✨

 

①入浴…38~40℃のお湯に長めに浸かる♨️

 

②寒暖差対策…衣類や寝具で調節する

 

③軽めの運動…適度な運動は自律神経のバランスを整えます

 

④水分補給…常温や温かい飲み物を摂るように心がける

 

⑤たんぱく質、ビタミン、ミネラルを積極的に摂る🍳

 

また、腸の状態を改善する発酵食品も有効です☝️

 

「疲れが取れないな?」と感じたら、早目の対策が必要です😊✨

 

参考情報:ウェザーニュース

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