こんにちは😊✨
10月になっても暑い日が続いてますね☀️
だるさや食欲不振を感じることはありませんか。
夏場に冷たいものを摂り過ぎた“内臓冷え”、エアコンと外気の温度差による“冷房冷え”などが原因となり、自律神経の変調が起こっているのです☝️
長雨や台風といった気象の影響で、さらに自律神経が乱れてしまいます😥
そこで、体調管理の5つのポイント✨
①入浴…38~40℃のお湯に長めに浸かる♨️
②寒暖差対策…衣類や寝具で調節する
③軽めの運動…適度な運動は自律神経のバランスを整えます
④水分補給…常温や温かい飲み物を摂るように心がける
⑤たんぱく質、ビタミン、ミネラルを積極的に摂る🍳
また、腸の状態を改善する発酵食品も有効です☝️
「疲れが取れないな?」と感じたら、早目の対策が必要です😊✨
参考情報:ウェザーニュース