こんにちは😊
今回は、更年期についてお届けします✨
更年期は、のぼせ、ほてり、発汗やイライラなどが現れます💦
運動したわけでもないのに、急にカーッとほてってのぼせたり、寝汗でパジャマがぐっしょり濡れてしまったりすることもあります。
その他には、手足の冷え、倦怠感、不眠、頭痛などなど☝️
- 更年期の原因
代表的な原因に「エストロゲンの分泌低下」があげられます。
更年期を迎えると卵巣機能が低下してしまい、エストロゲンの分泌が低下し、イライラ・憂鬱・不安感といった精神神経の症状が現れやすくなります😥
- 対処法
症状が軽い方もいれば、複数の症状が重なっていってしまう方、症状が毎日変わる方などさまざまです。
それぞれの症状にあわせて適切な対策を行うことが大切です😊
毎日7時間以上睡眠をとるようにし、週末にはしっかりと休養をとるよう意識してみましょう。
食事では豆腐や納豆、お味噌など大豆を積極的に摂ることをお勧めします☝️
生活習慣、食生活を整えて、つらい更年期を乗り越えましょう☺️☀️
参考情報：イソフラボン俱楽部
