こんにちは😊
いつも当店をご利用いただきありがとうございます。
早いものでもう１２月ですね🍁
最近多いご相談に「不眠」があります。
寒かったり、日差しが弱かったりする冬は、「なかなか起きられない」「十分寝ているはずなのに眠たい」という人が多いかもしれませんzzz
冬の快眠のために、特に気をつけたいことをご紹介します✨
①寝る1～2時間前に、38～40℃のぬるめのお風呂に入るのがおすすめです♨️
冬に限ったことではありませんが、深部体温（体の内部の体温）が下がり出したときに眠気が訪れます。
②寝室の室温は、冬であれば16℃前後が好ましいと考えられます。
③朝すっきりと目覚めるためには、光の力を借りましょう💡
太陽の光が最も強くて効果的ですが、日の出の遅い冬は、室内の照明を上手に活用してください☝️
良い睡眠を取るには、眠りにつきやすい生活習慣や寝室の環境整備は大切です☺️
個々の体質については別途ご相談ください😊
それでは失礼します。
参考情報：サワイ健康推進課
