こんにちは😌☀️
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「なんとなく体がだるい」、そんな不調を感じていませんか❓
しっかり休んでいるのに疲れが取れない場合、ストレスによる疲労が原因の可能性があります⚠️
そこで今回は、慢性疲労を防ぐ方法をお伝えします☝️
- 3つのポイントをクリアして睡眠の質を高める
・毎日同じ時間に寝て起きる
・生活リズムを整える
・夕食は寝る2時間前までに摂る⏰
- 血流を良くする♨️
ぬるめのお風呂にゆったり浸かることで血流が良くなり、心も体もリラックスできます。
また、毎日15分程度の運動を習慣することで血流が良くなり、疲れにくい体になります。
- 消化を助けて胃腸の負担を減らす
食事はよく噛んで、ゆっくり食べましょう。
ビタミン・ミネラルをしっかり摂ることも重要です✨
疲れでお悩みの方は、ぜひ一度当店までご相談ください😊✨
参考情報：yahoo!
