こんにちは！😊🍂
来週からは寒さも厳しくなってくるそうですが、皆さん体調はお変わりないでしょうか？☺️
今回は、更年期と腸活についてお話させていただきます🍀
更年期になると、女性ホルモンの急激な減少に対応するために余力が使われてしまい、生活の乱れやストレスなどの影響を受けやすくなります😥
ホルモンの変化や周囲からのストレスは自分ではコントロールできません💦
だからこそ、生活のリズムや食事の内容を整えるといった、自分で調整できるケアで生活を整えることが重要です☝️
そこで取り入れたいのが腸活です✨
腸内環境を整えて吸収能力を高めておくと、ホルモンの原料となる食べ物の吸収が良くなるのでホルモンの減少を緩やかにする効果も期待できます😊
また、不規則な生活で自律神経が乱れると、ホルモンの分泌にも悪影響を与えます⚠️
生活リズムを整えて質の良い睡眠をとるよう心掛けましょう☺️💤
腸内環境を整えるには、納豆などの発酵食品や腸内の善玉菌を増やす働きがある乳製品、水溶性食物繊維が豊富な海藻類などがおすすめです☝️
積極的に取り入れていきましょう😊❗️
参考情報：美的
