こんにちは😊
寒さが厳しくなってくると、体調の変化を感じる方も多いのではないでしょうか🍂
気温が下がると胃腸の動きが悪くなり、胃腸の不調が出てきます😥
冬場に「なんだか胃が重たい」「便秘が続く」という経験をされた方、実は冷えが原因かもしれません⚠️
胃腸の動きは自律神経によって調整されていますが、寒さで血流が悪くなると、この自律神経の働きが乱れがちになります🌀
その結果、消化がスムーズにいかなくなったり、腸内環境が乱れて便秘や下痢が起こりやすくなるのです。
今日は、冬に胃腸を元気に保つためのポイントをお話しします☝️
１．温活食材を取り入れる
生姜、根菜類、発酵食品など。食事は栄養だけでなく「温かさ」も重要です。
２．運動をプラスしましょう🏃♀️
冬は寒さで活動量が減りがちですが、適度な運動は腸の動きを活性化させる大切な要素です。
最近では「腸内環境を整えることが免疫力向上につながる」と注目されています✨
胃もたれや便秘が長引いたり、食欲が低下してお困りの際は、ぜひお気軽にご相談ください！
参考情報：Yahoo！
