こんにちは😊✨
本日は、睡眠について考えましょう💤
厚生労働省の調査では、約5人に1人は、睡眠の質が悪いということが明らかになっています。
中には、眠りにつくまで3時間もかかるという方も💦
今回は、睡眠の質に注目し、その改善策をお伝えします✨
最も理想的な睡眠は子供の頃のような寝つきと目覚め☝️
「スッと寝てパッと起きる」
起床時も疲れを感じずに、活動的になれるのがいい睡眠と言われています。
睡眠の質が下がる原因は様々ですが、「生活習慣」と「ストレス」が影響を及ぼしていることが考えられます。
- 生活習慣
就寝前にスマホを触るはNG。ブルーライトは睡眠に不可欠なホルモン「メラトニン」を減らしてしまいます☝️
- ストレス
自律神経のバランスを崩してしまうと就寝時に交感神経が働き、不眠や睡眠の質を下げる原因に☝️
- 改善策
・就寝前はスマホをやめ、就寝・起床時間を毎日同じ時間にする
・自律神経にいい油（魚油）を積極的に摂る
・毎日湯船に浸かり、しっかり疲れを取る
などなど。
最近不眠のご相談が増えてきています。気になる方は是非お問合せ下さいね😊
参考情報：ハウス食品
