生理不順

生理不順とは文字通り生理（月経）の周期が一定しないことを指します。

実はこれが女性の不調、また、不妊とも深く関わっています。

生理周期は初潮から数年は安定しないものですが、次第にある程度の周期が読めるようになるものです。

個人差はありますが、一般的に25～35日間が一周期となっています。

生理不順の背景には、無排卵月経、卵子の質が悪い、排卵がうまくいかない、黄体ホルモン（高温期維持に必要）の働きが悪いなどの理由が潜んでいる可能性があるので、「生理の周期が安定しない」事を軽視すべきではありません。

これらの状態を中医学では気血両虚（きけつりょうきょ）や腎虚（じんきょ）という虚症（きょしょう：働きが低下している）に属するものと考え、足りない力を補う方法で対応していきます。

気血両虚（きけつりょうきょ）

気とは生命エネルギーのことで、体の中を巡って隅々を栄養する栄気（えいき）や、体を守るバリア機能を担う衛気（えき）などがあります。血は血液です。血液の役割は体の隅々にまで栄養と酸素を届け、老廃物などを排出する役割を担っています。

気や血が虚する＝つまり足りなくなると、それぞれの働きが低下し、体に十分な酸素や栄養が行き届かなくなる他、いらないものの排出もうまくいかず、免疫力も低下する為、顔色は白っぽくなり、髪や肌に艶がなく、疲れやすくなり、食欲不振、不眠といった症状が表れます。

気が足りない方へは補気（ほき：気を補う）、血が足りない方へは補血（ほけつ：血を補うこと）という方法で対応していきます。

  気（き）を補う食べもの

しめじやしいたけなどのキノコ類、大豆、ブロッコリー、粟、うるち米、もち米、大麦、山芋、蜂蜜、豚肉、牛肉など。

  血（けつ）を補う食べもの

鶏肉、牛レバー、竜眼肉、ナツメ、小松菜、ほうれん草、人参、きくらげ、松の実、すっぽんなど。

腎虚（じんきょ）

中医学でいう腎とは生長・発育・生殖を司る器官です。腎の力は老化と深い関わりがあり、腎の力が低下すると白髪や耳鳴り、不妊といった症状が表れます。腎の力が弱い方へは補腎（ほじん：腎を補うこと）という方法で対応します。

元気な赤ちゃんを授かる為にも出産する為にも、気と血と腎のちからが整っていないといけません。毎日の食べものや漢方薬で補ったり、生活スタイルで整えたりすることが大切です。

  腎（じん）を補う食べもの

山芋、黒ゴマ、黒米、黒豆、ひじき、くるみ、枸杞子など。

きちんと食べてよく動きしっかり眠る

妊活に大切な原則は、きちんと食べて、よく動き、しっかり眠ること、です。

女性ホルモンを整える為には、食事はなるべく規則正しく決まった時間に摂り、お肉や魚、大豆、緑黄色野菜、発酵食品、良質な油、果物、などをバランス良く摂るには、和食がおすすめです。

そしてこまめに動き、気血の流れを良くして、「枕元にスマホ」はやめて質の良い睡眠を心がけ、元気な赤ちゃんを育むための準備は丁寧に行いましょう。

食べもので間に合わないところは漢方薬やオリエンタルハーブに助けてもらいながら、「最近なんだか調子が良くなってきた」「身体が軽くなってきた」「うきうきしてきた」そんなお声をたくさん頂いてきました。

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