三寒四温からほどなく、急に気温と湿度が上昇する梅雨の季節こそ、気をつけたいのが熱中症です。早めに予防、対策をして梅雨、そして夏を元気に過ごしましょう！！
汗をかきすぎてバテバテタイプ
汗をかきやすい人、汗をたくさんかいてしまう人は、水と塩分を補給しましょう・・・と言われていますが、中医学では、潤い＋気を補っていただきたい（気陰双補）とおすすめしています。
中医学では、汗は体を瑞々しく保つ津液（しんえき：血液以外の水分）のひとつと考えています。また、汗をかくと気（き：生命エネルギー）も消耗してしまう為、倦怠感や息切れといった体調不良につながります。
汗のかきすぎによって失われた潤いと元気を取り戻す為の食べもの、または漢方薬がおすすめです。
スイカ、きゅうり、冬瓜、ゴーヤー、れんこん、トマトなどがおすすめの食べものです。
胃腸虚弱タイプ
梅雨時や夏の蒸し暑い季節に影響を受けやすいのは消化器系（脾胃）です。
湿気が発散できないと脾胃の働きは低下します。その上、一日中冷房の中にいたり、過剰に冷たいものをとると悪循環で、湿気が余計に体内にたまり、だるくなったり、むくんだり、食欲不振、下痢、吐き気、腹部膨満感などの症状がみられます。
このような時は、体内にたまった余分な湿気を取り除いて、脾胃の働きを活発にすることが大切です。
うなぎ、海老、肉類、豆類、ねぎ、ショウガ、山芋などがおすすめの食べものです。
熱中症予防のポイント
外出時は帽子をかぶろう！（UVカットだと尚良いでしょう）
クールマフラーやアイスノンを活用しよう！
熱を冷まし、潤いを与える食べ物を食べよう！
気を補う食べ物を積極的に食べよう！
ビール・アイス・清涼飲料水など、冷たいものの摂りすぎに注意しよう！
朝や夕方など比較的涼しい時間帯には外に出よう！
こまめに休息をとり、睡眠不足や過労に注意しよう！
室内にいる時、寝る前、起床時にも、コップ１杯（200cc）の水分補給をしよう！
（エアコンは水分を蒸発させ、睡眠時、人は200ccの汗をかくといわれています）
水分補給は、がぶがぶ飲むより、こまめに飲もう！
（漢方薬やオリエンタルハーブティーを活用したスペシャルドリンクもオススメ♪）
最高気温が摂氏25℃以上になる日を夏日といいますが、30℃以上の時は真夏日、35℃以上で猛暑日といいます。
温暖化やエアコンの排熱による気温の上昇化も問題ですが、暑さに対応できる体作りも共におこなっていきたいですね。
