腸を元気に
こんにちは☺️
本日は、腸を元気にする朝の生活習慣☀️について、お話しさせて頂きます😊
ストレスがかかったり生活習慣が乱れると、大腸の動きが悪くなって便秘が起こりやすくなります😰
そこで、腸の動きを良くするためにも3つの生活習慣を実践してみましょう☝️
①コップ１杯の水を飲む…朝起きたらコップ１杯の水を飲みましょう✨
②朝食をきちんととる…朝食をとることで腸の働きに深く関わる自律神経のバランスを整えることができます😊
③腸に刺激を与える運動を行う…ウォーキングやジョギング、体操、ストレッチ、ヨガなどがおすすめです☝️
運動することによって腸や腸内細菌を刺激されて活発になり、腸内フローラの多様性を高めてくれると考えられています😊
参考情報：NHK
