睡眠の質
最近 夜が良く眠れない・・・とご相談に来られる方が増えています
猛暑が続き汗と一緒に「気」が流れて行ってしまうのが原因かもしれません
夜中に何度も起きる
寝つきが悪い
翌朝に疲れが残っている
こんな症状でお悩みの方はまず
お風呂にゆっくりとつかる
軽い運動を心がける
夜遅い時間に食事をしないようにする
なるべく早く布団に入るようにする
スマホを布団で見ない
そして漢方茶やハーブティーで心を落ち着ける
以上の事を試してみてはいかがでしょうか
日中優位に立っている交感神経を休め
副交感神経の心血を回復させてあげましょう
良い睡眠がとれると
やる気と元気がでてきますよ
