こんにちは😊☀️
最近「休んでも疲れが抜けない…」という声をよく耳にします🤔
季節の変わり目は気温差や気圧の変化、そして日々の忙しさから自律神経が乱れやすく、体の回復力が落ちてしまう時期です☝️
特に秋口は夏の疲れも残りやすいので要注意です🍂
疲労回復のために心がけたいポイントは4つ☝️
まずは良質な睡眠。寝る前はスマホやパソコンを控え、ぬるめのお風呂でリラックスしてから休むと深い眠りにつながります💤
次に食事🍄きのこや根菜、青魚など旬の食材に発酵食品を加えることで腸から元気をサポートできます✨
そして適度な運動。ウォーキングや軽いストレッチで血流を促すことも大切です🏃♀️
最後にストレスケア🍀深呼吸や趣味の時間で心をリセットする習慣を意識してみましょう。
休むことも大切な準備のひとつです。
無理せず、ご自身のペースで体を整えてくださいね😌
もし「なんとなく体が重い」「やる気が出ない」と感じたら、ぜひ今回のケアをひとつでも取り入れてみてください😊✨
