こんにちは🍀
最近、風邪のご相談がとても増えています🤧寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節ですね💦免疫力が下がっている方も多いのではないでしょうか❓
💡免疫力を落とすNG習慣をチェック！
① 体を冷やす
体温が1℃下がると免疫力は約30％低下すると言われています❄️
シャワーで済ませず、しっかり湯船につかって体を温めましょう🛀
② 食べすぎ
食べ過ぎると消化にエネルギーを使いすぎてしまい、体の修復や免疫にまわす力が足りなくなります🍰
③ 夜更かし
夜遅くまで起きていると体力を消耗してしまいます🌙冬は特に、できれば23時までの就寝を意識しましょう💤
④ 便秘
免疫細胞の約7割は腸に存在します。
腸内環境が乱れると、免疫の働きも低下してしまいます😣
冬を元気に過ごすコツは「免疫力アップ」✨
①冷やさない ②食べすぎない
③夜更かししない ④便秘しない
この4つを意識して、体の中から元気に過ごしましょう😊✨
体調が気になるときは、いつでもご相談ください🌿
